零食|一名7岁男孩的胃里长了一个肿瘤，告诫家长不要给孩子吃5种零食（2）
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1.虾。虾营养丰富，质软易消化。它含有丰富的钙，可以预防因缺钙引起的疾病。建议妈妈们给孩子吃一些虾，可以预防缺钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。但虾也不要吃太多，否则会造成吸收困难、腹泻。 2、紫苏油。紫苏油富含α-亚麻酸，它是人体必需的多不饱和脂肪酸。儿童补充充足的α-亚麻酸可以提高免疫力，增强抵抗疾病的能力。
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医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基本物质，是胎儿智力和视力发育的必需营养素。缺乏α-亚麻酸会导致儿童出现注意力不集中、视力弱、多动症、肥胖、厌食、发育迟缓、免疫力低下等30多种症状。中国营养学会2013年版建议α-亚麻酸每日摄入量为1600-1800毫克。紫苏油，含量65%以上，颜色淡黄色，油清，气味芳香。每天5ml即可满足人体需要。家长不妨在准备好的菜肴中加入几滴，既营养又美味。也可以将其与酸奶混合后食用。它还具有通便作用。
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3、玉米 玉米有降低血脂的作用。很多老年人喜欢用玉米油，就是因为有这个功效。其中的不饱和脂肪酸对儿童也有好处，对脑血管也有益。新鲜玉米更有健脑作用，有利于儿童智力发育。可以和松子、胡萝卜一起炒，也可以和杏鲍菇一起炒。 4、南瓜是一种很常见的食物，甚至很不起眼，但有时候，好的食物并不一定稀缺。只要吃后有益，就应该适当多吃。 。
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南瓜不仅会调节孩子的胃肠道，而且里面的纤维会让肠道变得更加通畅，里面的物质能够更好地被孩子吸收。许多六个月以上开始添加辅食的孩子首先吃南瓜泥，然后过渡到其他食物。制作南瓜的方法有很多种。可以蒸着吃，也可以一起煮粥。 5、猕猴桃 猕猴桃被誉为营养金矿。其维生素C含量丰富，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100～420毫克。堪称水果中的“VC之王”。
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此外，猕猴桃还富含蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。它还含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，具有清热降火、润燥通便的作用。注：所有图片均来自网络。如有侵权，请联系我们删除。
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